度假期间想燃烧额外的卡路里,，但是高空溜索，皮划艇或骑马对您难度太大？ 有一项运动更适合您：有氧运动！有氧运动是一种精心设计的能让您肾上腺素激增并让您感到充满生命活力的健身系统。 有氧运动被认为是一种低风险高强度的运动，有趣并令人精力充沛。但是根据健身计划的复杂性或强度，会有受伤的风险。这是为什么有氧运动旅游保险很重要—这样您可以继续有氧运动而无需担心风险。
有氧运动基础
在您的日常健身计划中增添一些技巧可消除单一乏味。有氧运动是一项在您出汗的同时帮您恢复活力的日常锻炼。有氧运动又被称为"cardio"。有氧运动有不同的锻炼强度，它对您的循环系统、心脑血管和呼吸功能有积极作用。
有氧运动（Aerobic）字面意思是"有氧气的"。这意味着大量的氧气通过您的血液和肌肉帮助您燃烧碳水化合物和脂肪使您精力旺盛。每周至少进行3-5次每次30分钟的有氧运动对健康很很多益处。这些益处如下:
- 有氧运动降低坏胆固醇或LDL（低密度脂蛋白）并提高HDL（高密度脂蛋白，又被称为"好胆固醇"）。有助于控制血压并降低心脏病风险。
- 因为有氧运动能控制体重，降低血液中的糖含量并能调节胰岛素，所以对2型糖尿病患者建议参加有氧运动锻炼。
- 低强度运动例如水中有氧运动有助增强耐力并缓解慢性腰背疼痛。
- 有氧运动对健康最显著之一的益处是减肥并增加肌肉。
- 除身体方面外，有氧运动还有益心理健康。
从低到高强度锻炼，有氧运动运动有很多等级。它包括跑步或慢跑、游泳、踢拳、尊巴、室内自行车等。
风险
尽管有氧运动对健康益处很多，但是它同样存在风险。锻炼者在持续剧烈运动后可能会拉伤肌肉或损伤韧带。了解您的身体并清楚问题信号非常重要。之前的疾病或慢性健康问题，加上超负荷的锻炼会损坏您的身体。
旅游保险
度假时您可能无法每天去健身房，或会参加一些有氧运动。一旦出现受伤或事故不仅会使您心情低落，而且还会给您带来高额的医疗费用。这是为何您需要购买有氧运动旅游保险，如果您在旅行中因为有氧运动发生意外，旅游保险将为您提供全面医疗保障。
另外，如果您在旅行中给他人培训或教授有氧运动，有氧运动旅游保险还为教练提供承保。保险可以提供跟您有关的损害责任险。当您在度假时进行有氧运动，购买足额的保障以使您可以放心锻炼。
